Проблемы с суставами возникают практически у каждого человека. С возрастом эти недуги говорят о себе все громче.
У молодых людей в современном мире эта проблема тоже имеет место. Чаще всего страдают, коленные суставы, тазобедренные и голеностопные.
Специалисты утверждают, здоровье суставов имеет самое большое значение для качества жизни. Если у нас больные суставы, то мы чувствуем боль и дискомфорт постоянно. Если у нас болеют какие-то другие органы, то они напоминают о себе не так регулярно.
Именно здоровье суставов определяет наше самочувствие и иногда мы сами гробим наши суставы.
Первое, что портит суставы — неудобная обувь.
Женщины хотят выглядеть красиво и элегантно — «красота требует жертв», поэтому они надевают туфли с высоким каблуком.
Не только каблук является проблемой, но и тесная, неудобная обувь, которая хорошо выглядит, но плохо лежит по ноге.
Если обувь тесная, то мы нарушаем кровообращение наших ступней. Высокий каблук вреден для всех суставов нижних конечностей и позвоночника.
Если начинают болеть ноги, то значит нужно сменить обувь. Если болит голеностоп, то причина в стоптавшихся ботинках.
Возьмите вашу обувь, посмотрите на их подошву на пятках, с вероятностью 99%, если вашим кроссовкам хотя бы полгода, то вы увидите, что пятки стоптались неравномерно.
Как правило, с внешней стороны стаптывается больше, чем с внутренней. Когда мы ходим, мы слегка разворачиваем стопу наружу.
Обувь со стоптавшимися подошвами не пригодна для ношения, так как это нагрузка на голеностопы, колени и тазобедренные суставы.
Вторая привычка, которая разрушает наши суставы — длительная и однотипная работа.
Если мы сидим на одном и том же стуле всю рабочую смену, то долгое сидение, оказывает повышенную нагрузку на позвоночник, так же возникают застойные явления в органах таза, а если мы сидим нога на ногу, то это оказывает разрушающее воздействие на наши колени.
Любая однотипная физическая работа вредна для суставов, например, если вы маляр и постоянно красите потолок, то может появиться проблема с шейным отделом позвоночника. Когда человек красит потолок, он запрокидывает голову назад, а это прямой путь к грыже шейного отдела позвоночника.
Запрокидывание головы назад, это самое вредное, что можно сделать для шеи. Швея которая работает за швейной машинкой, может получить артроз кистей и те, кто печатает на клавиатуре иногда также могут получать артроз кисти.
Люди, которые работают мышкой за компьютером, тоже могут испытывать болевое ощущение в правой кисти. Любая длительная монотонная и однотипная работа будет создавать нагрузку и боль в суставе.
Необходимо просто сменить характер деятельности, либо сменить позу в которой вы делаете эту работу.
Третье, что вредит вашим суставам — это холод.
Все воспалительные процессы в суставах очень сильно обостряются из-за холода. Если вы ходите зимой по улице, одеваясь прохладно, то не удивляйтесь, что у вас могут обостриться больные колени.
Когда я ходил в горный поход, то руки приходилось мыть в горных речках. Из-за холодной воды у меня моментально обострилась боль в пальцах.
Достаточно было мне помыть руки в холодной воде один день, как у меня тотчас распухли и начинали болеть суставы.
Чрезмерное закаливание холодной водой может обострить боли и воспаления в суставах. Закаливание — это полезное занятие, но есть и побочные эффекты и противопоказания.
Начинать закаливаться нужно постепенно, не переохлаждаться и быть готовым к обострению больных суставов и возникновению осложнений.
Четвертая привычка, которая может навредить вашим суставам — слишком интенсивные тренировки.
Однако и недостаток тренировок, тоже вреден для суставов. Кардио нагрузка, когда мы прокачиваем кровь через весь организм, является очень хорошей профилактикой артрозов.
Предпочтение нужно отдавать мягкой и плавной нагрузке. Если у вас больные колени, то не нужно быстро бегать, так как ударная нагрузка на колени может быть плачевна.
С больными коленями можно использовать эллипс либо велотренажер, тип нагрузки где нет ударного компонента.
И, наконец, пятая привычка, связанна с употреблением продуктов, вредящих суставам.
Употребление соли в большом объеме нарушает наш водно-солевой баланс. Это плохо не только для наших суставов, но и для сердечно-сосудистой системы.
Не стоит и злоупотреблять и глутаматом натрия — он способен обострять боли в суставах и усиливать местное воспаление.
Глутамат натрия — это усилитель вкуса и пищевая добавка e621.
Повышенная калорийность питания будет вести к лишнему весу, а каждый лишний килограмм — увеличивает риск возникновения артроза суставов.
Ученые даже посчитали, что у людей с лишним весом артроз суставов развивается в четыре раза чаще, чем у людей без лишнего веса.
Кроме того, для суставов очень вредно пиво. В этом напитке содержится большое количество пуринов, которые в виде мочевой кислоты накапливаются в суставных жидкостях, что может вызывать боли суставах и отек.